Интенсивная тренировка, с плавной нагрузкой на все нужные мышцы пловца

КРОЛЬ НА СПИНЕ

Тренировка №1

Лучшие, эффективные упражнения для совершенствования стиля плавания (функционал)

Тренировка №2

с основной резиной (Эспандер для сухого плавания)

4999 руб.

S&L
/
Курсы
/
Кроль на спине

2 тренировки

~ 60 минут

На функциональный тренинг

С эспандером пловца

Нужные, эффективные упражнения для стиля.

Нужные упражнения для улучшения и понимания техники стиля, увеличения мощности, развития выносливости.

Каждая из двух тренировок длиться около 60 минут.

Состав

тренировок

КРОЛЬ НА СПИНЕ

Tilda Publishing

1. Разминка (набор полезных упражнений для разогрева пловцов)

2. Развитие гибкости и подвижности плечевого корпуса

3. Улучшение гибкости пловца в целом

4. Специальные упражнения для спинистов со жгутом

5. Упражнения для укрепления плечевого корпуса

6. Улучшение ротации (для спиниста)

7. Контроль дыхания (на любых темпах)

8. Учимся плавать на спине с минимальными тратами энергии

9. Статические и Динамические упражнения для спинистов

10. Повышение функциональной выносливости пловца

11. Умение контролировать технику на фоне мышечного закисления (усталости)

12. Специальные упражнения для стиля с гантелями

13. Полезные советы для лёгкого и быстрого плавания

14. Упражнения для ног (правильная, эффективная работа)

15. Мотивация быть частью команды, и становится лучше, быстрее, сильнее

Теория

• Теория курса
• Организация тренировки, дневной рацион пловца
• 10 принципов для прогресса (спортсмена)
• Внешнее отличие пловцов по стилям плавания
• Лучшее время для тренировок
• Натуральные продукты, сжигающие жиры
• Питание в день соревнований
• Питание перед тренировкой

Программа

1. Разминка (набор полезных упражнений для разогрева пловцов)

2. Развитие гибкости и подвижности плечевого корпуса

3. Улучшение гибкости пловца в целом

4. Специальные упражнения для спинистов со жгутом

5. Упражнения для укрепления плечевого корпуса

6. Улучшение ротации (для спиниста)

7. Контроль дыхания (на любых темпах)

8. Учимся плавать на спине с минимальными тратами энергии

9. Статические и Динамические упражнения для спинистов

10. Повышение функциональной выносливости пловца

11. Умение контролировать технику на фоне мышечного закисления (усталости)

12. Специальные упражнения для стиля с гантелями

13. Полезные советы для лёгкого и быстрого плавания

14. Упражнения для ног (правильная, эффективная работа)

15. Мотивация быть частью команды, и становится лучше, быстрее, сильнее

Теория

Программа

• Теория курса
• Организация тренировки, дневной рацион пловца
• 10 принципов для прогресса (спортсмена)
• Внешнее отличие пловцов по стилям плавания
• Лучшее время для тренировок
• Натуральные продукты, сжигающие жиры
• Питание в день соревнований
• Питание перед тренировкой

Tilda Publishing

1. Полезные советы и фишки для лёгкого и быстрого плавания стилем "Кроль на спине"

2. Отработка всех этапов подводной части гребка (тяги)

3. Отработка, улучшение надводной части (проноса), над водой

4. Умная и правильная работа (нагрузка) ,с полным контролем всех движений

5. Контроль дыхания на (любых темпах)

6. Упражнения для быстрого восстановления забитых мышц

7. Повышение функциональной выносливости

8. Умение сохранять лёгкость движений и контролировать технику на фоне мышечного закисления (усталости)

9. Точечная прокачка нужных мышц плавания стиля (кроль на спине )

10. Закрепление экономичной, лёгкой и мощной техники

11. Мотивация быть частью команды, и становится лучше , быстрее, сильнее

Программа

1. Полезные советы и фишки для лёгкого и быстрого плавания стилем "Кроль на спине"

2. Отработка всех этапов подводной части гребка (тяги)

3. Отработка, улучшение надводной части (проноса), над водой

4. Умная и правильная работа (нагрузка) ,с полным контролем всех движений

5. Контроль дыхания на (любых темпах)

6. Упражнения для быстрого восстановления забитых мышц

7. Повышение функциональной выносливости

8. Умение сохранять лёгкость движений и контролировать технику на фоне мышечного закисления (усталости)

9. Точечная прокачка нужных мышц плавания стиля (кроль на спине )

10. Закрепление экономичной, лёгкой и мощной техники

11. Мотивация быть частью команды, и становится лучше , быстрее, сильнее

Программа